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シャトルシェフで作る!炒めない豚汁のレシピ。豚バラ肉以外も大丈夫。お肉が硬くなる問題は低温調理で解決。

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「シャトルシェフで、野菜たっぷりの料理を食べたい!」

そんなあなたへ、積極的に作ってもらいたいのが、豚汁です。

豚汁は、ご存じ、豚肉とお野菜を一緒に煮込む具だくさんの汁物。

シャトルシェフを使って豚汁を作ると、時間エネルギーを節約できるだけでなく、硬くなりがちお肉や火の通りにくい根菜類も、中まで柔らかく仕上がります。

シャトルシェフで作る豚汁は、豚肉を炒めません。

「炒めないと、お肉硬くなりそう・・・」

と思いがちですが、低温調理を利用すると、お肉が硬くなりすぎず、柔らかく仕上げることができます。

Rumi

お鍋いっぱい作れて、腹持ちがよく、栄養豊富なメニューなので、食べ盛りの子どもやダイエット中の方にもピッタリ!

豚汁の豚肉を炒めるメリットと炒めないメリット

豚汁の豚肉を炒めるか炒めないかでメリットがどう違うのか、まとめました。

豚肉を炒める豚肉を炒めない
・具材の風味が合わさりやすい
・具材が煮崩れしにくい
・コクのある仕上がりになる
・油のカロリーがカットされる
・鍋に肉がくっつかない
・あっさりした仕上がりになる

実は、どちらも正解。

お住まいの地域やご家庭の風習、ご自身やご家族の嗜好によって、作り方が変わります。

Rumi

わたしの場合、豚肉を炒めることも炒めないこともあります。メインのメニューがこってり系のときは、炒めない豚汁を作っています。

豚肉を炒めずに仕上がりを柔らかくするポイントは?

豚肉を炒めない場合、豚汁の豚肉を柔らかくするポイントはこちら。

  • 火力を調整しながらじっくり火を通す
  • 豚肉に下味を付ける
  • 豚肉を湯通しをして、野菜が煮立った後に加える
  • 冷たいまま豚肉を加えない
  • 味噌を加えた後、グツグツ煮詰めない
  • 豚肉の部位は、バラ肉など脂身が多いほうが柔らかくなりやすい

Rumi

調理手順によってポイントが変わりますが、以上のことを頭に入れておきましょう。

豚肉を固くしない方法は、熱を一気に加えず、少しずつ加熱をすること。

というのは、豚肉の主な成分は、「たんぱく質」だから。

たんぱく質は、熱を加えたときの温度差加熱時間、酸や塩などの調味料によって、影響を受けやすいです。

Rumi

下味の塩は、味が付きやすいが、水分が抜けやすいです。酒は臭みがとれやすく、旨味を与えます。お肉を柔らかくするために、にんにく、しょうが、塩麴、酢などが使われることもあります。

たんぱく質の中の筋繊維は、熱によって収縮したり変性したりすると、水分が失われて固くなります。

一度、収縮や変性を起こしたたんぱく質は、決して元に戻りません。

縮んだ豚肉の繊維を硬くしないように、たんぱく質をゆっくりと収縮させながら、急な変性を抑えていくことが大事です。

Rumi

シャトルシェフは、余熱を使ってジワジワ熱を通すから、豚肉の繊維質に水分を閉じ込めやすく、硬くなりにくいです。

補足

豚肉を冷たい状態でお鍋に入れると、加熱ムラができやすくなります。

加熱ムラになると、部分的に水分が一気に流失してしまい、仕上がりが硬くなる恐れがあります。

鶏肉同様、使用する前に冷蔵庫から出しておきましょう。(薄切りの豚肉の場合、5~10分が目安。)

Rumi

冷凍のお肉を使う時は、解凍して使ったほうが失敗しにくいです。

シャトルシェフで作る炒めない豚汁のレシピ

材料

  • 豚肉(肩ロース・切り落とし):200g
  • 【A】酒:大さじ1
  • にんじん:1/2本
  • 大根:1/4本
  • ごぼう:1本
  • こんにゃく:1/2丁
  • 干ししいたけ:4個
  • 長ネギ:1/2本
  • 水:1000ml
  • しいたけの出汁:200ml
  • 顆粒出汁:小さじ2
  • 味噌:大さじ6

シャトルシェフで作る豚汁は、公式のレシピがありますが、わたし流に多少アレンジを加えています。

作り方

STEP1
お肉と具材の下ごしらえ

豚肉をビニール袋またはジッパー付き袋に入れ、【A】と混ぜて揉みほぐしておきます。

※包丁とまな板を使って一口大に切る必要はありません。理由は後ほど。

Rumi

豚バラ肉を使うと柔らかく仕上がりますが、わたしは肩ロース切り落としを使用。脂身が少なくコスパが良いです。こま切れ肉もOK!

にんじん、大根は、5ミリ程度のいちょう切り

こんにゃくは、湯通しして一口大

長ネギ、ゴボウは斜めにカット。ゴボウは、酢水にいれて変色防止。

干ししいたけは、水に戻し、5ミリ程度の薄切りにしてきましょう。

Rumi

ゴボウの皮剥きは、しない派です。

STEP2
調理鍋に具材を入れて加熱

調理鍋に、水、しいたけだし、切った野菜(長ネギ以外)を入れ、お肉を野菜の上に重ねた状態で中火で沸騰させます。

沸騰したらアク取り。

顆粒だしを加えて、ふたを閉めて5分。

Rumi

わたしは、袋を破って使えるだしを使用しています。

STEP3
保温容器に移し、15分以上放置

保温容器に移すときは、調理鍋のふたを開けず、熱を閉じ込めた状態でセットします。

STEP4
再加熱をして長ネギを投入

再加熱をするときに、長ネギを加え、さらに3~5分。

ここで、キッチンバサミ!切らずに投入した豚肉を、食べやすい大きさに切ります。

Rumi

お肉の火を通して、後で切ったほうが水分が逃げにくく、ほっくりした仕上がりになります。まな板も汚れません。

STEP5
味噌は食べる直前に入れよう

最後に、お味噌を溶いていきます。お味噌を溶くときは、火を消してから入れましょう。

Rumi

お味噌は、によって風味を失いやすいです。

お味噌の塩分でお肉を固くしてしまうこともあります。

グツグツ煮込みすぎないように注意です。

注意!

豚汁が余ったり、たっぷり作って保存するときは、

シャトルシェフの中に入れた状態で室温放置を、ゼッタイにしないようご注意ください。

余ることがあらかじめ予想できる場合、

味噌を入れる前に保存したいぶんだけ、保存のできる小鍋やホーロー容器などに入れておくと味落ちしにくいです。

移したら、急速に冷やし、冷蔵庫へ入れて保存しましょう。

Rumi

食べるときにお味噌を足してお召し上がりください。冷蔵保存するときは、2~3日を目安にお早めに食べ切りましょう。

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