ドミノピザの「ピザサンド」のカロリーに驚き！セットで注文すると高カロリー？注意することを管理栄養士の視点で考えてみました【2023年版】

2017年に新登場、ドミノピザの「ピザサンド」が販売されて5年。

いまや大ヒット商品に。

ピザ生地にピザの具がサンドされたハードなパンで、程よい噛みごたえ。

何個でも食べたくなるようなお手軽感。

片手で食べられるから、ピザサンドを食べながら、ブログを書いたりすることもよくあります。

ピザサンドは1人前のピザなので、丸いフツウのピザよりもカロリーが低そうですが、驚き！

意外と・・・カロリー、高いです。

意外とカロリー高い？おひとりさまピザ「ピザサンド」はこれ。

ドミノピザのピザサンドのカロリーは、公式サイトに記載されています。

カロリーの高い順にまとめました。どうぞご覧ください。

• ピザサンド　マヨじゃが(630円)：517kcal
• ピザサンド　ギガ・ミート(630円)：458kcal
• ピザサンド　照り焼きチキテリ(630円)：458kcal
• ピザサンド　高麗カルビ(730円)：435kcal
• カリフォルニアスタイルチキン＆ベーコン(730円)：415kcal
• ピザサンド　スパイシー(630円)：413kcal
• ピザサンド　ドミノ・デラックス(530円)：411kcal
• ピザサンド　マルゲリータ(530円)：384kcal

※2023年ドミノピザ公式サイトより抜粋

300キロカロリー後半から、高いもので500キロカロリーを超えているものまで幅広いです。

最も高カロリーのマヨじゃがと、最もカロリーの低いマルゲリータの差は、133キロカロリー。

４種のトッピングで構成される「クワトロ・２ハッピー（Sサイズ）」。

１ピースあたり131キロカロリー（ハンドレスの場合）あります。

8ピースすべてひとりで食べきると、131×８で1048キロカロリーとメチャクチャ高くなります。

丸いピザ1枚分のカロリーのほうがダントツ高い！

けど、ピザは２人以上でシェアをして食べることが多いですよね。

2人で食べる場合は、524キロカロリーに半減。

おひとりさま用のピザサンドは、最初から最後までひとりで食べきることが目的で作られたピザ。

ピザサンドのマヨじゃがのカロリーは、クワトロ２ハッピーの丸いピザ（Sサイズ）のおよそ半分。

２個食べれば、Sサイズのピザ１枚分に相当します。

セットで注文すると高カロリー？

「ピザサンドひとつだとすぐに食べ終わるから物足りない・・・」

サイドメニューと組みあわせて注文される方も多いと思います。

サイドメニューとセットで注文をすると、もちろんカロリーも高くなるため、注意しましょう。

例えば、写真にあるポテナゲ。ポテトとナゲットの2種類入って、おトクですよね。

公式サイトのカロリー表によると、563キロカロリーあります。

ひとくちサイズで手軽に食べられるメニューで、

「パソコンの横に置いておきたい・・・！」

けど、最もカロリーの高いピザサンド、マヨじゃがのカロリーを超えてしまいます。

さらに、ピザによく合う飲み物、コーラを加えるとなると、

これ以上言わなくても・・・ということです。

ピザサンドを食べる時のポイント

携帯できて便利で美味しいピザサンド！上手くお付き合いするためのポイントです。

１．ピザサンドは低カロリーのものを選ぶ

ピザサンドを食べるとき、比較的低カロリーの「マルゲリータ」を選ぶとよいでしょう。

カロリーが低いうえに低価格です。

「肉が入っているのを食べたいし、マヨじゃがも食べたいよ・・・！」

と感じる日もあるでしょう。

そんなときは、サブメニューや３食の食事を見直して、カロリーを調整しましょう。

２．サイドメニューは揚げ物と甘い物以外

ドミノピザのサイドメニューは、揚げ物が豊富です。

さらに、甘い飲み物やスイーツを組み合わせると、余裕で1000キロカロリーを超えてしまいます。

おトク感で、コンボメニューを選びたいってこともあるかと思います。

これらのサイドメニューは、炭水化物や脂肪に栄養が集中しすぎてしまい、ビタミンやミネラルが不足しやすいです。

サイドメニューを選ぶときは、サラダやスープ、無糖の飲料（お茶など）を選びましょう。

おうちでピザサンドを食べるときは、お手持ちの野菜でサラダやスープを作ったり、飲み物を用意しておくと経済的です。

飲み物は、油の吸収を抑えるウーロン茶がベスト。

ジュースが飲みたいって時は、無糖の炭酸水を選ぶとよいでしょう。

LIFEDRINKオンラインストア で販売中の炭酸水「ZAO SODA」は、1本54円です。

３．ピザサンドを食べた後の食事は控え目に

ピザサンドは、一汁三菜が揃った定食を食べた場合と比較すると、栄養に偏りがある上に高カロリーです。

ピザサンドを食べたときは他の2食の食事の内容を意識し、できるだけカロリーを抑えることが必要です。

例えば、このような工夫が必要です。

たくさんの野菜が入ったメニューといえば、Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） のロングセラーメニュー「野菜とそぼろのビビンバ」です。

自宅で再現すると経済的ですし、キットオイシックス のミールキットを利用すればお手軽です。

４．ピザサンドを食べた日は運動をする

比較的活動量の多い日にピザサンドを食べることがベストです。

カロリーが高いものを食べたときに効率良く消費させる方法は、やっぱり運動です。

積極的に体を動かすようにしましょう。私は自転車に乗ってUber Eatsの配達をしています。

デリバリーしてもらう側にも、する側にもなります。

デリバリーを使わず、ピザサンドを徒歩で店舗まで生きテイクアウトすると一石二鳥です。

マクドナルドのモバイルオーダーのように、ドミノピザの公式サイトからテイクアウトの注文ができます。

５．高カロリーのメニューはシェアをする

丸いピザをシェアすると、ひとりあたりのカロリーが減ることを先ほどお伝えしました。

2人以上で食事をするときは、サイドメニューで分けられるものはシェアして食べましょう。

「てか、一緒に食べる相手がいない・・・」

ピザサンドは１人用のピザなんだから、ひとりで食べることが多いかと思います。

そんなときは、昼、夜と2回に分けて食べても良いでしょう。

ちょっとした小技ですが、ドミノピザはサイドメニューのみの注文も可能です。

それでもピザサンドはやめられない！

おひとりさま用のピザ「ピザサンド」についてお伝えしました。

もちろん、ピザそのものが体に悪いものではありません。

チーズには、カルシウム、トマトソースには抗酸化作用のあるリコピンが豊富です。

• メニューのカロリー
• サイドメニューの選び方

に注意をすれば、カロリーオーバーになることを防ぐことができるかと思います。

「ピザサンド」は、ひとりでピザ食べるときも気軽に注文できるし、持ち運びに便利です。

今後も上手に付き合っていきたいです。

「野菜が足りないな・・・」と思ったら、コチラのセットもあわせてどうぞ。

こちらの記事もあわせて